36 أسبوع برنامج تدريب الرجل الحديدي مايك Llerandi، سابقا لشبكة SuperCoach، هو أحد كبار تريثلت الفئة العمرية، وتنافس في بطولة العالم كونا سبع مرات. وكان أول الرجل الحديدي الرجل الحديدي كندا في عام 1988، حيث وضعت عموما ال15. في تشرين الأول الماضي، أنهى مايك سباق الرجل الحديدي بطولة العالم في 10:00:02، وضع 4 في فئته العمرية. وقبل بضع سنوات مايك شكلت شبكة SuperCoach التي قدمت خدمات التدريب وبرامج تدريبية للالرياضيين. الشبكة لم يعد حولها، ولكن اتخذت خطط التدريب على حياة خاصة بها والاستمرار في تطفو في الفضاء الإلكتروني. هذا هو المكان الذي وصلنا عبر ذلك. بعد تعقب مايك والحصول على إذنه، ونحن الآن نقوم بنشر بعض الخطة التدريبية الرجل الحديدي في انها النموذج الأصلي للقراء trifuel لدينا. أطلقت مايك مؤخرا OpenTri (opentri /) الذي لديه المزيد من المعلومات عن خطط SuperCoach له: التحديث. يتم تقسيم الخطة 36 أسبوع إلى أربعة مجموعات رئيسية من التدريبات. التوجه، قبل الموسم، الموسم التنافسي، وفترة تفتق. ويأتي هذا البرنامج كامل مع التعليمات واسعة النطاق، الاسبوعي جدول تفصيلي، ودورات تدريب أسبوعية / يوميا. إذا كان لديك أي أسئلة حول البرنامج فلا تتردد في الاتصال معلومات مايك [في] opentri.